Як розвивають зони інтенсивності: дивіться запис від 5.03.2026

Оприлюднено відеозапис лекції «Зони інтенсивності та їх розвиток», знятої 5.03.2026. Матеріал став доступним для перегляду 13 Березня, 10:20. Захід провела Майданюк Олена Вікторівна – в.о. директора Державного науково-дослідного інституту фізичної культури і спорту, кандидат наук з фізичного виховання і спорту, старший науковий співробітник. Для тренерів і атлетів це шанс системно освіжити базові принципи планування навантажень – тема напряму стосується щоденної практики.

VO2max у спортивній науці описує максимальне споживання кисню й зазвичай вимірюється у мілілітрах на кілограм маси тіла за хвилину; показник використовують для оцінки аеробної витривалості (дані загальної спортивної фізіології).

Деталь у фокусі

Ключовий термін лекції – «зони інтенсивності». У практиці підготовки їх визначають за фізіологічними маркерами: частотою серцевих скорочень, потужністю, швидкістю та реакцією на навантаження. Вони допомагають дозувати роботу – від відновлювальних сесій до порогових і високогліклітичних відрізків – і знижують ризик перетренованості.

Коротка довідка: як працюють тренувальні зони

Тренувальні зони часто пов’язують із лактатним порогом та VO2max, які виступають орієнтирами інтенсивності в циклічних видах спорту. Типова шкала охоплює низьку аеробну роботу, порогові навантаження та високоінтенсивні інтервали. Такий поділ дозволяє узгоджувати мікро- і мезоцикли, коригувати відсоток інтенсивних днів і планувати піки форми до ключових стартів. Ці підходи описані в базовій спортивній фізіології та є стандартом для сучасного тренувального процесу.

Подія та підтверджені дані

• Назва матеріалу: «Зони інтенсивності та їх розвиток».
• Дата запису: 5.03.2026.
• Час оприлюднення: 13 Березня, 10:20.
• Формат: відеозапис для відкритого перегляду.
• Лектор: Майданюк Олена Вікторівна – в.о. директора Державного науково-дослідного інституту фізичної культури і спорту, кандидат наук з фізичного виховання і спорту, старший науковий співробітник.

Про що заявлено у темі

Фокус – розвиток та застосування зон інтенсивності в підготовці спортсменів. Ідеться про структурування навантажень упродовж тренувального циклу, що важливо для планування й контролю роботи на всіх рівнях підготовки. Відеоматеріал доступний для фахового перегляду онлайн.

Доступ до відео

Відеозапис лекції доступний для перегляду онлайн. Це дозволяє тренерам, спортсменам і студентам зручно повернутися до матеріалу та зафіксувати ключові тези для подальшого застосування у тренувальному процесі.

Хто читав лекцію

Спікерка – Майданюк Олена Вікторівна: в.о. директора Державного науково-дослідного інституту фізичної культури і спорту, кандидат наук з фізичного виховання і спорту, старший науковий співробітник. Офіційні регалії підтверджують наукову компетентність у темі підготовки та контролю тренувальних навантажень.

Погляд редакції

Факт публікації запису від 5.03.2026 і чітке окреслення теми свідчать: інтерес до науково обґрунтованого планування навантажень у спорті залишається стабільним. З огляду на загальноприйняту методологію зон, відкритий доступ до матеріалу може сприяти уніфікації підходів тренерів і спортсменів та кращому контролю за інтенсивністю роботи протягом мікро- і мезоциклів.