Веслування України 2026: як юніори готуються до стартів – пояснює Лучник

Старший тренер збірної України з веслування на байдарках Михайло Лучник 06 лютого 2026 розповів, як вибудувано підготовку юніорів до нового сезону. Перший етап команда провела у Південному на базі ФСК «Хімік», КНП «Олімп» та у басейні СК «Портовик». За словами наставника, держава виділила фінансування, тож перспективні спортсмени отримали умови для системної роботи. Мета простежується чітко – вихід на швидкості до головних стартів року та націлювання на медалі континентальних і світових першостей.

Деталь у фокусі

На зимовому етапі ставка зроблена на загальну і спеціальну «базу»: біг, плавання, ігрові вправи та силова робота, а також рухи, що імітують гребок – скручування, робота з блоками та гумою. Оптимальний аеробний діапазон тримається у пульсових діапазонах 140-160 ударів на хвилину до двох годин. Відновлення – під контролем: сауна двічі на тиждень, моніторинг ранкового й вечірнього пульсу, артеріального тиску, сну та апетиту. Далі – плановий перехід до анаеробної роботи у лютому-березні з акцентом на швидкість, близьку до змагальної.

Довідка

Юрій Чебан – український каноїст і наставник збірної, дворазовий олімпійський чемпіон у каное-одиночці на 200 метрів (Лондон 2012, Ріо-де-Жанейро 2016). Інна Осипенко-Радомська – олімпійська чемпіонка у веслуванні на байдарках і багаторазова медалістка чемпіонатів світу. Олег Кухарик – чемпіон світу з веслування на байдарках. Сергій Ємельянов – паралімпійський чемпіон у параканое. Їхні візити на «олімпійські уроки» у Вилковому, за словами тренерського штабу, стали додатковим мотиватором для молодих веслувальників.

Перший збір: Південне та структурована «база»

Стартовий збір відбувся у Південному – на об’єктах ФСК «Хімік», КНП «Олімп» і в басейні СК «Портовик». Через лід на місцевій водоймі акцент зроблено на сухопутну та водну (басейн) роботу. Перший збір у Південному дозволив закласти міцний обсяг аеробної витривалості, що критично важливо у 17-18 років, коли формується організм спортсмена. Паралельно тренери розвивали силові якості – вправи зі штангою й гантелями, а також спеціальні рухи, наближені до техніки гребка.

Що саме тренують юніори

• Імітація гребка: скручування корпусу, робота з блоками та еластичними гумами.
• Функціонал: кроси, плавання, ігрові види для розвитку серцево-судинної системи.
• Силова підготовка: вправи зі штангою й гантелями для зростання м’язової потужності та кількості мітохондрій.
• Відновлення: сауна двічі на тиждень, контроль пульсу, тиску, сну й апетиту.

Дисципліна й мотивація групи

Тренер задоволений темпом і дисципліною: спортсмени працюють самостійно, без зауважень щодо поведінки чи звичок. Усередині команди сформувалася здорова конкуренція – спільні тренування підвищують тонус і створюють додатковий стимул зростання для кожного.

Олімпійські уроки у Вилковому – заряд від чемпіонів

У складі нинішньої групи – четверо вихованців Вилкового, яких Михайло Лучник набрав ще у 2016 році: Денис Овсянніков, Дмитро Якушонок, В’ячеслав Молчанов та Данііл Авдєєв. Регулярні олімпійські уроки у Вилковому за участі Юрія Чебана, Інни Осипенко-Радомської, Олега Кухарика та Сергія Ємельянова посилили мотивацію юних веслувальників. У 2024 році Олег Кухарик сідав у байдарку-двійку з місцевими спортсменами, допомагаючи відшліфовувати техніку; у 2025 році місто також приймало олімпійський урок. За словами тренерів, хлопці залишилися в Україні, вступили до вишів і вже мають медалі чемпіонатів України серед юнаків та юніорів.

Наступні кроки: Вилкове та весняний відбір

Далі заплановано два збори у Вилковому з інтенсивною роботою на воді. Це найпівденніша точка України, де Дунай практично не замерзає – відкрита вода дозволяє збільшувати швидкість і потужність гребка. База у Вилковому приведена до робочого стану: нові елінги, сучасний спортивний майданчик, можливості для занять просто неба і в залі.

Календар і критерії відбору

• Кубок України у квітні – перший етап відбору; ціль – вивести спортсменів приблизно на 90% від індивідуального максимуму.
• До чемпіонату України команда формуватиметься під конкретні дистанції з фокусом на перемогу та потрапляння на головні міжнародні старти.
• Хоча відбір іде через одиночки, тренери вже до Кубка переглядатимуть екіпажі (двійки, четвірки), щоб «намацати» синхронність.
• Після Кубка – близько місяця на відточування дистанційної роботи у командних човнах.

Завдання сезону і тренерська філософія

Стратегічна планка, окреслена головним тренером Юрієм Чебаном, – фініш у межах 1-6 місця в олімпійських видах програми. Лучник налаштовує юніорів на максимальний результат: психологічна готовність важлива, але вирішує системна робота – великий обсяг, висока інтенсивність, виважене навантаження й якісне відновлення.

«Націлюю спортсменів на медалі чемпіонатів Європи і світу». «Серцево-судинна система – це основа хорошого спортсмена». «У нас обов’язково, двічі на тиждень, сауна».

Коментарі тренера – ключові тези

• Січень – базовий накопичувальний період; далі – вихід на швидкості, наближені до дистанційних.
• Аеробна робота тривалістю до двох годин у зоні 140-160 ударів – фундамент для майбутніх стартів.
• Перехід до анаеробу запланований на лютий-березень – це підведення до змагальних режимів.

Погляд редакції

З озвученого плану випливає, що поєднання сильної аеробної бази із раннім тестуванням екіпажів має підвищити якість виступів на весняних стартах. Відбір через одиночки, паралельна робота у двійках і четвірках та акцент на відновленні вказують на прагматичний підхід до піку форми саме у відбіркових вікнах календаря. Це свідчить, що конкуренція за місця у складі на міжнародні турніри може бути щільною вже з квітня.