Нічні кілометри і Рамадан – план Mahamed на Лондонський марафон 2026

28-річний Mahamed Mahamed проводить висотний збір в Іфрані (Атлаські гори, Марокко) і водночас дотримується Рамадану напередодні Лондонського марафону 2026. У березні він перебудував тренувальний графік так, щоб інтенсивні роботи припадали на нічний час, а відновлення – на проміжки після прийому їжі. Спортсмен відомий особистим рекордом 2 години 7 хвилин 5 секунд) і нині є четвертим у списку всіх часів Великої Британії на марафоні.

Деталь у фокусі

Щоб поєднати високу інтенсивність підготовки та піст, Махамед зсуває основні відрізки на темний час доби й тренується під прожекторами вночі. Сесії можуть завершуватися після 1:00, що дає можливість і дотримати релігійних вимог, і підтримувати спортивну форму. Локація – Іфран, Атлаські гори – дозволяє працювати на висоті та безпечно проводити вечірні й нічні тренування разом з іншими атлетами, які також постять.

Довідка: Лондонський марафон

Лондонський марафон заснований у 1981 році та входить до серії World Marathon Majors. Забіг традиційно відбувається у квітні, дистанція становить 42 кілометри 195 метрів. Маршрут пролягає центральними районами столиці Великої Британії та збирає елітних бігунів і масовий старт.

Нічний режим і план підготовки

Махамед базується в Іфрані під час фінальної фази підготовки до квітневого старту. Першу роботу він стартує приблизно о 16:00, після заходу сонця розговляється та відвідує мечеть, а далі виконує другу сесію. Коли відновлення харчування достатнє, він відпочиває 1-2 години, близько 4:00 має додатковий прийом їжі й повертається до сну, щоб набрати потрібний обсяг відновлення.

«Дехто вважає, що мені не варто постити під час підготовки… Особливо зараз, коли наближаються змагання. Але я до цього звик – це мій режим. Я вдячний за поради, та просто роблю свою роботу».

Статус у британському рейтингу

Mahamed Mahamed має особистий рекорд 2 години 7 хвилин 5 секунд і посідає четверте місце у британському історичному рейтингу – позаду рекордсмена країни Мохамеда Фараха, а також Алекса Ї та Еміля Кайресса. Він належить до когорти британських марафонців, які подолали межу 2 години 8 хвилин, серед яких також згадуються Alex Yee, Emile Cairess та Philip Sesemann.

Цілі на сезон

У сезоні 2026 року Махамед націлений оновити свій результат у Лондоні, а влітку – поборотися за медаль Європейського чемпіонату у Бірмінгемі. Торік він фінішував четвертим на Лондонському марафоні 2024, а нині веде підготовку з прицілом на квітневий старт і подальший континентальний турнір.

Контекст і конкуренція

За останні сезони британський марафон вийшов на новий рівень результатів – у підсумку з’явилася група атлетів, що стабільно біжать у діапазоні 2:06-2:07. На цьому тлі Махамед формує індивідуальну стратегію, де поєднує піст під час підготовки та висотні збори, аби зберігати якість навантажень і режим відновлення.

«Я серйозно ставлюся до роботи, але Рамадан для мене найважливіший. Це допомагає сфокусуватися та зрозуміти, ким я є і що можу зробити».

Погляд редакції

Факти свідчать: за наявності нічного тренувального режиму, висоти та дисципліни харчування в періоди дозволеного прийому їжі Махамед зберігає обсяги роботи й виходить на квітень у стабільній структурі. На тлі результатів британців у діапазоні 2:06-2:08 конкуренція в поточному сезоні виглядає щільною, а підхід Махамеда – системним і узгодженим із календарем Рамадану.